首页 » 体育资讯 » 正文

打全场跳不高(打球不敢跳)

牙连 2024-06-16 体育资讯 9 views 0

扫一扫用手机浏览

文章目录 [+]

本篇目录:

打篮球跳不高(我肌肉很好)

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

:垫步跳 2:半蹲垫步跳3:垫步开合跳 4:静动练习5:换腿跳6:撤步跳7:高低垫步跳 1垫步跳:整个练习过程中脚后跟不着地。膝盖不能弯曲保 持直立。用踝关节的力量将身体弹起。使每一跳,脚尖和 地面的距离保持1--3CM的高度动作的频率要求非常快。

这说明你的肌肉耐力足够,但不会用力量。跳得多高跟离地时你的爆发力有关,也就是说你可能在完成动作的时候力量减小了。再练一下双腿的协调性会有帮助。

多锻炼下身肌肉力量 掌握正确的起跳方法和姿势 PS:我初三的时候也是172,也是摸不到篮板,不过后来跟田径老师练跳高和短跑还有负重深蹲,强化下半身腿部力量。大概一个月不到,就能摸到板了。然后早上自己起来练习运球和摸板,给自己一个目标,每天早上起跳摸板50次。

为什么打球时有的时候跳不高??

1、你身体还不行啊。职业选手和业余选手的差距一个是基本功,另一个最明显的差距就是身体的差距。NBA里面的巨星没有任何人身体对抗能力比较差的。要避免有两个办法,一个是加快速度,像艾弗森那样尽量用速度摆脱和防守队员身体的接触,另外就是锻炼一下身体了。

2、我认为是自己的状态,也就是自己玩球时的兴奋度。

3、,因为拿球打球时一般不能完全爆发跳,因为意志不完全放在跳跃上,还要注意防守队员,和队友什么的,不拿球时是完全主观的跳跃。2,训练跳高,经常跳起摸篮板,找找拿板的感觉,或者找台阶蛙跳 练习腿部肌肉。希望对你有用。

4、你的立定跳远属于跳远项目,而上篮起跳属于跳高项目,我以前也有一个朋友,每次参加学校组织的运动会跳远比赛,成绩很好,都会拿奖。但是打篮球却不会跳投抢球。这应当是一个方式技巧掌握不当和生理机制的问题。建议你经常跳跃时脚尖先起,利用小腿内侧腹肌发力,连续反复上跳,坚持每天做做,在家也可。

...突破上篮提不上速,跳不高,身上力量使不出。有时候状态好的时候又跳...

你运球跑的太慢了,冲力不够 已致于跳不起深来 你上的篮的节凑把握的不好或说你在收球的那一步不够熟练,脑子老是刻意的去想,不能随心而动 不要习惯于双脚起跳,要练好跑动中的单腿起跳。

解除负重,再试试看能跳多高。 第二种方法,效果不是很明显,但是容易实施。具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉,这种方法效果不明显。

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

或者转身压到篮下再上篮,或者用体重硬吃他到蓝底再打板,或者用梦幻脚步晃晕他。等等,太多方法了。左手不好的话, 你多练练左右运球,平常就要有意识的多用左手,不用永远也练不好。另外投篮一定要练好,篮球篮球,投篮就是本钱,你看科比夏天每天都练上千次就知道投篮有多么重要了,加油吧。

但对臂力要求很高,在空中有个躲闪和拉杆的动作,难度不小,要根据自己的身体素质进行选择。5打好时间差。在突破上篮时,即使遭到对方的严密封堵,找好时间差同样可以投篮进球。即当对方扑上来之前,就提前出手;或者等对方跳起来封盖时,先虚晃一下,待对方落地了再起身投篮。

打篮球跳不高怎么办

半蹲跳训练,半蹲跳也就是常说的蛙跳,可以平地蛙跳,比如绕着篮球场跳,也可以找台阶蛙跳,比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目,需注意训练时间的间隔。摸高跳训练,最常见的就是摸板训练,就是摸篮板,如果摸不到,可以找一个比较适合高度,比如指定某个高度的树叶,连续摸高。

拉伸放松,放松时间大约1分钟。2:垫步半蹲跳 人下肢保持半蹲,上体直立。脚尖内扣。整个练习 中脚后跟不着地。用踝关节和膝关节的力量将身体 弹起,每一跳使身体离开地面3--5CM,连续5次快 频率的动作,第6次用力起跳使身体尽量跳起,落地 时成半蹲姿势。

解除负重,再试试看能跳多高。第二种方法,效果不是很明显,但是容易实施。具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉,这种方法效果不明显。

抬脚尖。首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着,脚尖抬到最高点,再慢慢放下,完成一次。跳台阶。

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

多锻炼下身肌肉力量 掌握正确的起跳方法和姿势 PS:我初三的时候也是172,也是摸不到篮板,不过后来跟田径老师练跳高和短跑还有负重深蹲,强化下半身腿部力量。大概一个月不到,就能摸到板了。然后早上自己起来练习运球和摸板,给自己一个目标,每天早上起跳摸板50次。

到此,以上就是小编对于打球不敢跳的问题就介绍到这了,希望介绍的几点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。

相关推荐